Niveles de glucosa fuera de control: ¿Qué hacer cuando son demasiado altos o bajos?

Llevar un control sobre tus niveles de glucosa es crucial para mantenerte saludable, y no solamente si eres alguien que vive con diabetes tipo 1 o 2. Además de tener consecuencias en el corto plazo, como un episodio de hipoglucemia, también es posible desarrollar algunas enfermedades derivadas de la hiperglucemia.

Cuando se vive con diabetes tipo 2, es común tener cambios, en ocasiones radicales, sobre los niveles de azúcar en la sangre. Hoy vamos a hablar sobre las fluctuaciones constantes en los niveles de glucosa, cuáles son las causas y los síntomas, y te daremos algunos consejos prácticos para prevenirlos.

¿Qué factores modifician los niveles de azúcar en la sangre?

‍Aunque el cuerpo humano tiene la capacidad de producir glucosa, la principal fuente de este combustible es a través de la alimentación. Algunos alimentos presentan un índice glucémico más alto que otros y esto tiene consecuencias directas en el nivel de energía y azúcar en nuestro cuerpo. Sin embargo, comer ciertos alimentos, no es el único factor que juega un papel importante,  pues la hora del día y la cantidad que consumimos son elementos a tomar en cuenta también. 

Aquí es en donde se puede tener una idea más clara de cómo es que distintos aspectos de nuestro estilo de vida influencian nuestro estado de salud. Por ejemplo, el sueño, además de ser reparador, ayuda a que el cuerpo se concentre en producir algunas hormonas, como el cortisol o la hormona del crecimiento. Estas sustancias juegan un papel importante en el proceso de captación de glucosa, ya que condicionan qué tan sensibles o resistentes a la insulina podemos llegar a ser.

El horario de comida

más bajos al final del día que por la mañana. Comer tarde en la noche puede retrasar la liberación de melatonina, hormona que ayuda a regular el sueño, mismo que ayuda a mantener los niveles de glucosa estables gracias a la producción de cortisol y la hormona del crecimiento.

Tamaño de porciones

‍El control de porciones es importante para regular la glucosa, pues la cantidad de alimentos consumida tiene un impacto directo en estos niveles en sangre. Al comer en exceso, especialmente alimentos ricos en carbohidratos, el cuerpo puede tener dificultades para regular los niveles de glucosa en sangre, lo que puede provocar hiperglucemia. Por el contrario, cuando no se come lo suficiente o lo adecuado, la consecuencia es el efecto contrario, hipoglucemia.

Actividad física y estilo de vida

‍Si hay cambios en la actividad física (frecuencia, cantidad, tipo de ejercicio), es posible que los niveles de glucosa se vean afectados directamente. En cuanto al estilo de vida, el estrés elevado, la falta de sueño y el consumo de algunos medicamentos, pueden propiciar que existan fluctuaciones significativas en los niveles de glucosa. ‍

Síntomas de las fluctuaciones de glucosa

Cuando el cuerpo no está recibiendo suficiente glucosa, o bien, no la está manejando de manera eficiente, se presenta una hipoglucemia, la cual tiene como síntomas:

• Temblores
• Palidez
• Sudoración
• Dolor de cabeza
• Náuseas o hambre

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Cuando hay picos altos normalmente no hay síntomas perceptibles, sin embargo, cuando los niveles alcanzan porcentajes extremos, tu vida puede correr peligro. Las señales de alerta incluyen los siguientes síntomas:

• Falta de aire
• Náuseas o vómitos
• Dolor estomacal
• Aliento con olor frutal
• Boca seca
  

Consejos para prevenir y controlar las fluctuaciones de glucosa

Para mantener los niveles de glucosa estables, es importante seguir una serie de recomendaciones que incluyen llevar una dieta saludable y equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir bien, mantener un peso saludable, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, y seguir un tratamiento médico prescrito en caso de necesitarlo. 

También te recomendamos llevar un seguimiento constante de tus niveles de glucosa. Los momentos clave del día para hacer esto son: al despertar, antes de dormir y dos horas después de cualquier alimento. En caso de que consumas algún medicamento, te recomendamos hacer una medición al menos 1 hora después de haberlo consumido para verificar que no sea un factor que está alterando estas métricas. 

La importancia del control de la glucosa

El control de los niveles de glucosa es crucial para prevenir complicaciones de salud graves. Si constantemente  experimentas  picos altos o bajos de glucosa, te recomendamos acudir con tu médico para que juntos encuentren la alternativa que funcione mejor para ti.

En Amae, nuestra misión es hacer que la vida con diabetes tipo 2 sea más fácil. Contamos con planes de acompañamiento que te ayudarán a mantener una rutina saludable y así controlar mejor tu diabetes. Además, tendrás acceso a atención médica por parte de especialistas y, en caso de siniestro, podrás obtener indemnización. Conócenos y únete a la comunidad Amae.