Nutrición y bienestar en diabetes
En el manejo de la diabetes, mantener una buena alimentación es crucial, pero no es el único aspecto a considerar para alcanzar un verdadero bienestar.
Factores como el monitoreo de glucosa, el manejo de hipo e hiperglucemias y del estrés, también tienen un impacto considerable en la calidad de vida de cada paciente.
Día a día de una persona con diabetes tipo 2
Aprende a navegar distintos aspectos cotidianos de tu condición
Alimentación
Para controlar tus niveles de glucosa, tu dieta debe estar compuesta por alimentos de todos los grupos, como frutas y verduras; trigo, arroz y avena integrales.
Consume también proteínas como pollo, pavo, pescado y huevos, así como lácteos descremados. Recuerda evitar alimentos ricos en carbohidratos, azúcares y sodio.
Monitoreo de glucosa
Otro aspecto a cuidar en el día a día es el monitoreo de la glucosa en la sangre, con la ayuda del glucómetro. Al respecto, la frecuencia de medición, la administración de insulina y el límite de glucosa deseado lo determinará tu médico, según tus resultados.
Manejo de hipoglucemias
En ocasiones, presentarás niveles bajos de azúcar. Una hipoglucemia se da cuando tus niveles de glucosa se encuentran por debajo de 70 mg/dL, llevándote a experimentar síntomas de mareo y hambre.
Como prevención, lleva siempre contigo algún dulce que te ayude a subir tus niveles de azúcar.
Manejo de hiperglucemias
Experimentarás hiperglucemia, cuando tus niveles de azúcar se encuentren por encima de 240 mg/dL (13,3 mmol/L). En ese caso, necesitarás checar el nivel de cetonas expulsadas por la orina usando un kit de análisis.
¿Te dio positivo el resultado? Es posible que tu organismo tenga cetoacidosis diabética, la cual debes cuidar con ayuda de tu médico para evitar complicaciones.
Consumo de alcohol
Las personas con diabetes pueden consumir alcohol, de forma moderada. Esto debido a que el hígado, órgano encargado de liberar la glucosa al torrente sanguíneo, trabaja el doble cuando hay presencia de alcohol en tu organismo.
Menstruación
Aunque la diabetes no afecta directamente la regularidad del ciclo menstrual, estudios señalan una incidencia leve de la diabetes tipo 1 en la demora del primer periodo, así como predisposición a la anovulación en personas con diabetes tipo 2.
Estrés
El control de la diabetes supone en sí mismo un detonante del estrés. Igualmente, el mismo produce un efecto negativo en los niveles de glucosa. Estudios demuestran que altos niveles de estrés durante la vida pueden acelerar el desarrollo de diabetes tipo 2.
Resfriados
Tener una simple gripe, resfriado o infección, puede elevar los niveles de glucosa en el organismo. En estos casos, tu médico te dirá cómo tratar la gripe o el resfriado sin descuidar tu condición.
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Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si una persona con diabetes hace ejercicio?
Si has sido diagnosticado con diabetes, mantener una rutina de actividad física hará que tu cuerpo se vuelva más sensible a la insulina, ayudándote a controlar mejor tu condición.
¿Qué otros ejercicios puede hacer una persona con diabetes?
Adicionalmente a los ejercicios ya descritos, una persona con diabetes puede practicar danza aeróbica, bicicleta estática o spinning, así como ejercicios de la banda de resistencia o con balón medicinal y calistenia.
¿Cuáles ejercicios son más beneficiosos para personas con diabetes tipo 2?
Por su parte, las personas con diabetes tipo 2 pueden realizar ejercicios de intensidad suave, como caminar; de intensidad moderada, como natación, montar en bicicleta, golf, baile y ejercicios de alta intensidad como tenis y montañismo.