Los mejores hábitos para el cuidado de la diabetes tipo 2 en época de calor

El clima y la temperatura tienen un efecto muy importante en nosotros, desde cambios de humor hasta el sentir físico. Cada época del año requiere cierto tipo de precauciones, especialmente si vives con diabetes tipo 2, pues las temperaturas extremas pueden llegar a tener un impacto significativo en la función de nuestro cuerpo. 

En este artículo, exploraremos los mejores hábitos que puedes adoptar en esta época de calor y asegurarte de que tu diabetes esté siendo manejada adecuadamente. 

Mantente hidratado

Durante el calor, es común que nuestro cuerpo expulse más líquidos y nutrientes a través de la transpiración, lo cual puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es fundamental asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día. 

Además, se recomienda incluir en nuestra alimentación frutas y verduras frescas, ya que contienen un alto contenido de agua y nos ayudan a mantener una adecuada hidratación. Algunas opciones excelentes son la jícama, la sandía, el melón, las fresas y las uvas, que además de hidratarnos, nos brindan una alimentación saludable.

‍Regula tus horarios de actividad física

¿Te ha pasado que durante el calor se te dificulta realizar ciertas tareas y te sientes con menos energía? ¡No te preocupes, no es flojera! 

Nuestro cuerpo reacciona ante estímulos externos, como el estrés térmico. El cuerpo necesita mantener una temperatura promedio para funcionar correctamente y mantener su temperatura interna dentro de los estándares. Cuando la temperatura aumenta, esto causa desequilibrios: el sistema trabaja más, la presión se altera y, como consecuencia, nos sentimos fatigados y nuestra mente no está tan clara.

Por eso, es muy común que durante el calor disminuyan las ganas de hacer ejercicio. Para combatir esta sensación, te recomendamos adaptar los horarios en los que realizas actividad física, preferentemente por la mañana o por la tarde/noche. 

Evita ejercitarte durante las horas más calurosas del día que van desde las 11 am hasta las 4 pm.

‍¡Cuida tus pies!

Para evitar complicaciones en los pies y desarrollar lo que se conoce como "pie diabético", es importante revisar tus pies regularmente. La piel de esta parte del cuerpo suele ser sensible, por lo que si estás deshidratado, existe un mayor riesgo de lastimarte. Procura utilizar calzado cómodo que permita la ventilación y mantén tus pies libres de humedad usando talco.

También es recomendable que visites a un podólogo para asegurarte de que todo está en orden y no hay nada de qué preocuparse.

‍¡No olvides el protector solar!

Por último, pero no menos importante, no te olvides de aplicarte protector solar. Este es un componente esencial en el cuidado de la piel, sin importar la temporada. Recuerda aplicarlo múltiples veces durante el día para asegurar que estás protegido.

Si deseas obtener más información sobre el manejo de la diabetes, te invitamos a visitar el Blog Amae, donde encontrarás una amplia variedad de temas que pueden ser de tu interés. Además, te invitamos a conocer más sobre nosotros y los beneficios que ofrecemos para facilitar el manejo de la diabetes tipo 2.